Το πάθος σου χρειάζεται να περιλαμβάνει και σένα για να είναι ολοκληρωμένο

Η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο μια πράξη φροντίδας για το σώμα μας, αλλά και για την ψυχή και το πνεύμα μας. Πρόκειται για μια συνειδητή επιλογή να είμαστε παρόντες στη ζωή μας, να ακούμε τις ανάγκες μας και να κατανοούμε τα όρια μας. Η αυτοφροντίδα απαιτεί συνεχή διάλογο με τον εαυτό μας, την αναγνώριση των εσωτερικών φωνών που ίσως μας λένε να αμφιβάλλουμε ή να αγνοήσουμε τις δικές μας ανάγκες. Η κοινωνία μάς έχει διδάξει ότι το να βάζουμε τον εαυτό μας πρώτο μπορεί να θεωρηθεί εγωιστικό. Ωστόσο, είναι ακριβώς το αντίθετο: η αληθινή αυτοφροντίδα δημιουργεί μια υγιή βάση πάνω στην οποία μπορούμε να προσφέρουμε στους άλλους χωρίς να εξαντλούμε τους εαυτούς μας.

Η αυτοεκτίμηση και ο αυτοσεβασμός είναι τα θεμέλια της αυτοφροντίδας. Πρέπει να πιστέψεις πως αξίζεις τη φροντίδα και τον σεβασμό, όχι μόνο από τους άλλους, αλλά και από τον ίδιο σου τον εαυτό. Η εμπιστοσύνη στις δικές σου δυνατότητες και η ικανότητα να θέτεις όρια είναι καθοριστικές για την υγιή λειτουργία σε κάθε πτυχή της ζωής σου. Όταν σέβεσαι τον εαυτό σου και τα όριά σου, δεν επιτρέπεις σε κανέναν να τα παραβιάσει. Αναγνωρίζεις την αξία σου και τις ανάγκες σου, και ενεργείς με βάση αυτές. Η αυτοεκτίμηση δεν είναι θέμα εγωισμού, αλλά αναγνώρισης της εσωτερικής σου δύναμης.

Τα προσωπικά όρια είναι απαραίτητα για την αυτοπροστασία. Χωρίς όρια, κινδυνεύεις να εκτεθείς σε ανθρώπους που μπορεί να εκμεταλλευτούν την καλή σου διάθεση ή την ανιδιοτελή σου προσφορά. Οριοθετώντας το πού τελειώνει η δική σου ευθύνη και πού αρχίζει η ευθύνη των άλλων, αποτρέπεις την ψυχική φθορά. Δεν είναι εύκολο να βάλεις όρια, ειδικά όταν οι άλλοι έχουν συνηθίσει να έχουν εύκολη πρόσβαση στην αδιάκοπη φροντίδα σου. Όμως, αυτή η διαδικασία σε βοηθά να εστιάσεις στον εαυτό σου και να καλλιεργήσεις σχέσεις που βασίζονται στην αμοιβαιότητα και τον σεβασμό.

Το να μάθεις να λες “όχι” είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία στην πορεία προς την αυτοφροντίδα. Το “όχι” δεν είναι άρνηση της προσφοράς ή της σύνδεσης με τους άλλους, αλλά μια αναγνώριση των ορίων σου και της ανάγκης σου για χώρο και χρόνο. Πολλές φορές, ο φόβος της απόρριψης μάς οδηγεί να λέμε “ναι” σε καταστάσεις που μας φθείρουν. Όμως, το “όχι” είναι μια δήλωση αυτοσεβασμού και αυτοσυντήρησης. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι τις αντιδράσεις των άλλων όταν εκφράζεις τις ανάγκες σου. Εκείνοι που σε αγαπούν και σε εκτιμούν θα σε κατανοήσουν και θα σε στηρίξουν.

Οι σχέσεις με τους άλλους πρέπει να βασίζονται στην αμοιβαία κατανόηση και τον σεβασμό. Όταν είσαι αυθεντικός και εκφράζεις τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου με ειλικρίνεια, χτίζεις βαθύτερες και ουσιαστικότερες συνδέσεις. Αυτές οι σχέσεις είναι που σε γεμίζουν και σε ενδυναμώνουν, αντί να σε εξαντλούν. Όμως, δεν χρειάζεται να περιμένεις από κάθε σχέση να σε κατανοεί πλήρως. Μερικές φορές, θα συναντήσεις ανθρώπους που δεν είναι σε θέση να ακούσουν ή να σεβαστούν τα όριά σου. Είναι σημαντικό να αποδέχεσαι ότι όλες οι σχέσεις δεν μπορούν να αναπτυχθούν αρμονικά και να προχωρήσεις.

Η πραγματική εσωτερική αρμονία προέρχεται από τη σωστή ισορροπία ανάμεσα στην αυτονομία και τη σύνδεση με τους άλλους. Η ικανότητα να λειτουργείς ανεξάρτητα, να βασίζεσαι στις δικές σου αξίες και να κάνεις επιλογές που εξυπηρετούν τον σκοπό της ζωής σου, είναι απαραίτητες για να ζήσεις αυθεντικά. Ωστόσο, εξίσου σημαντική είναι η σύνδεση με τους γύρω σου, η δημιουργία σχέσεων που σε στηρίζουν και σε εμπνέουν. Η ισορροπία αυτή είναι που θα σου επιτρέψει να προχωράς με ασφάλεια και εμπιστοσύνη.

Όσο πιο αυθεντικός/ή γίνεσαι, τόσο περισσότερο νιώθεις ασφαλής και γαλήνιος μέσα σου. Η αυθεντικότητα δεν σημαίνει να είσαι τέλειος, αλλά να είσαι αληθινός απέναντι στον εαυτό σου και στους άλλους. Αυτή η ειλικρίνεια σε βοηθά να συνδέεσαι βαθύτερα με τους ανθρώπους γύρω σου, να δημιουργείς σχέσεις που στηρίζονται σε αμοιβαίο σεβασμό και κατανόηση. Η αυθεντικότητα σου δίνει την ελευθερία να ζεις σύμφωνα με τις δικές σου αξίες και όχι με τους ρόλους ή τις προσδοκίες που σου έχουν επιβληθεί.

 Αγγελική Μπολουδάκη