Υψηλή πίεση του αίματος (Υπέρταση)

Υψηλή πίεση του αίματος

Αν νιώθεις ότι απειλείσαι από έναν απροσδιόριστο κίνδυνο και αισθάνεσαι το αίμα σου να κοχλάζει, ο ψυχισμός σου μέσα από το σώμα σου στέλνει ένα σημαντικό μήνυμα: «Πρόσεξέ με, ενδιαφέρσου για μένα, κατανόησέ με.»

Αν γεμίζεις με πικρία για το παρελθόν, η αποδοχή του εαυτού σου και της προσωπικής σου ιστορίας είναι το πρώτο βήμα προς την ανακούφιση και την ειρήνη.

Αν αισθάνεσαι υπερβολική ευθύνη και την ανάγκη να τα κάνεις όλα μόνος σου, θυμήσου ότι δεν είσαι υποχρεωμένος να φέρεις τα πάντα στις πλάτες σου. Μάθε να εμπιστεύεσαι τους άλλους χωρίς φόβο ότι θα εκτεθείς.

Αν είσαι ανυπόμονος και θες να ζήσεις τη ζωή «εδώ και τώρα», αποδέξου ότι δεν μπορούμε να τα κάνουμε όλα και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό.

Όταν φοβάσαι ότι οι άλλοι μπορεί να σου πάρουν τον έλεγχο της ζωής σου αν αφεθείς στα συναισθήματά σου για εκείνους, να θυμάσαι πως το ταξίδι είναι συναρπαστικό, ανεξάρτητα από την έκβασή του. Μέσα από την εμπειρία θα πλουτίσεις με εικόνες και γνώση.

Αν δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις, μην απωθείς τα συναισθήματά σου. Ζήσε τη στιγμή χωρίς να απαιτείς να σου προσφέρει όλα όσα χρειάζεσαι.

Όταν είσαι θυμωμένος, μην πνίγεις τον θυμό σου. Έκφρασέ τον με τρόπο που σε ωφελεί, και αν παρεκτραπείς, μην ενοχοποιείς τον εαυτό σου, αρκεί να κάνεις την αξιολόγησή σου.

Μην περιορίζεις την αγάπη σου από φόβο ότι θα σκορπιστεί. Η αγάπη όσο προσφέρεται, βαθαίνει. Θέσε όρια που σε βοηθούν να σέβεσαι τον εαυτό σου, όχι εκείνα που σε περιορίζουν.

Αν νιώθεις τρόμο στην ιδέα της αποτυχίας, θυμήσου ότι είσαι άνθρωπος, όχι εργαλείο. Ακόμα και αν αποτύχεις, η εμπειρία παραμένει πολύτιμη. Εσύ, έτσι κι αλλιώς, δεν θα είσαι ποτέ αποτυχημένος. Δεν είσαι η επέκταση των άλλων, αλλά τα δικά σου θέλω και επιλογές είναι δώρα για τον εαυτό σου.

Αγάπα αυτό που κάνεις, ανεξάρτητα από την έκβασή του. Ζήτησε βοήθεια όποτε τη χρειάζεσαι, και να θυμάσαι ότι όλοι εργαζόμαστε καλύτερα ομαδικά. Μην φοβάσαι την εξουσία των άλλων ούτε τη δική σου εξέλιξη.

Μην διστάζεις να αντιμετωπίσεις τα δύσκολα συναισθήματα των άλλων. Αν σε επηρεάζουν, να ξέρεις ότι αυτά που σε κεντρίζουν είναι τα δικά σου συναισθήματα και με αυτά πρέπει να ασχοληθείς.

Αν σου αρέσει ο ανταγωνισμός, ανταγωνίσου με όρους που θα ενισχύσουν τις συνεργασίες σου, χωρίς ενοχές που γίνεσαι καλύτερος από τον χθεσινό εαυτό σου.

Να δέχεσαι βοήθεια και να μοιράζεσαι τις ευθύνες. Δεν χρειάζεται να κάνεις τα πάντα μόνος σου, αναζητώντας μια ασφάλεια που είναι ουτοπική.

Μην καταπιέζεις τα συναισθήματά σου. Έχεις δικαίωμα να θυμώνεις, να διαφωνείς και να υποστηρίζεις τη διαφορετική σου άποψη. Οι υγιείς σχέσεις στηρίζονται στην αλήθεια, και αληθινός γίνεσαι όταν εκφράζεις αυτά που νιώθεις.

Μην νιώθεις υπεύθυνος για τα συναισθήματα των άλλων. Είσαι υπεύθυνος μόνο για τα δικά σου συναισθήματα. Μην νιώθεις ενοχές όταν ανοίγεσαι στην επιθυμία σου ή νιώθεις χαρά. Όταν ικανοποιείς τις ανάγκες σου, δεν πληγώνεις τους άλλους· γίνεσαι παράδειγμα για αυτούς.

Μην έχεις αναστολές στη σεξουαλικότητά σου. Μην ντρέπεσαι να ζητήσεις αυτό που θες.

Αν από την παιδική σου ηλικία ανέλαβες να εκπληρώσεις τις φιλοδοξίες των γονιών σου, προσπάθησε να τους καταλάβεις αλλά διαφοροποιήσου. Πάτα στα δικά σου βήματα, αναλαμβάνοντας τη δική σου επιθυμία, χωρίς να ζητάς επιβεβαίωση.

Αν δεν έζησες ανέμελη παιδική ηλικία, φρόντισε εσύ το παιδί μέσα σου, άκου τις ανάγκες σου και ικανοποίησέ τις.

Ποτέ δεν είναι αργά να ζήσεις τη ζωή που θέλεις. Μην ξεχνάς ότι κάθε ασθένεια στέλνει τα δικά της μηνύματα. Αρκεί να τα ακούσεις και να δεις τα δώρα που μπορεί να φέρνει για να σε διδάξει.

Αγγελική Μπολουδάκη – Ειδικός Ψυχικής Υγείας

Βιβλιογραφία

5000 ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΚΑΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ, ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ, Singh – Khalsa Narayan, Κέντρο συναισθηματικής έρευνας

Η ασθένεια ως γλώσσα της ψυχής, Ρύντιγκερ Ντάλκε, Πύρινος Κόσμος

Τορβαλτ Ντετλεφσεν & Ρυντικερ Ντάλκε : «Η Ασθένεια ως Πορεία της Ψυχής: Ερμηνεία και Σημασία των Συμπτωμάτων», Πύρινος Κόσμος

Η αρρώστια προσπαθεί να με γιατρέψει, Phillipe Dransart, Αιώρα