Όσο πιο δεκτικοί είμαστε στην επιθυμία μας, τόσο περισσότερο την απολαμβάνουμε
11 Ιουνίου 2018
Εναρμόνιση με την αξία μας
12 Ιουνίου 2018

Αυθεντική έκφραση και φόβοι

Αν έχετε μάθει να αποσιωπάτε τις αλήθειές σας, πιθανότατα το κάνετε για να αποφύγετε την πιθανότητα σύγκρουσης ή απόρριψης. Αυτή η στρατηγική συχνά πηγάζει από παιδικές εμπειρίες, όπου η έκφραση των αναγκών ή των συναισθημάτων μπορεί να μην ήταν αποδεκτή ή ασφαλής. Σαν αποτέλεσμα, ως ενήλικες μπορεί να φοβάστε να εκφραστείτε αυθεντικά, διχασμένοι ανάμεσα στο φόβο και την ανάγκη για σύνδεση.

Υπάρχει μέσα σας μια σύγκρουση μεταξύ δύο πλευρών του εαυτού σας: το “εσωτερικό παιδί” και ο ώριμος εαυτός. Το εσωτερικό παιδί είναι η φωνή της παλιάς πληγής, που διεκδικεί την άμεση ικανοποίηση των συναισθηματικών αναγκών του. Αυτό το παιδί φοβάται ότι, αν εμπιστευτεί τον εαυτό του, αν επιτρέψει στον ώριμο εαυτό να λάβει τα ηνία, θα χάσει την “ασφάλεια” της άμεσης αντίδρασης και την προστασία από την πιθανότητα τιμωρίας ή εγκατάλειψης. Αυτός ο φόβος μπορεί να δημιουργεί την πεποίθηση ότι, αν κάποιος αποφασίσει να εξελιχθεί, αν πιστέψει στις δυνατότητές του, θα αποκοπεί από τις παλιές “προστασίες” που του πρόσφερε η παλιά, ανώριμη συμπεριφορά.

Στο μεταξύ, ο ώριμος εαυτός προσπαθεί να φέρει ισορροπία, επιδιώκοντας την αυθεντική έκφραση και τη βαθύτερη επικοινωνία με τους άλλους. Ωστόσο, οι δισταγμοί και οι αμφιβολίες του εσωτερικού παιδιού συχνά υπερισχύουν, με αποτέλεσμα να καταπιέζετε τον εαυτό σας. Όταν αυτό συμβαίνει, δημιουργείται εσωτερική σύγκρουση, μια φωνή μέσα σας που σας κρίνει για την επιλογή σας να μη μιλήσετε.

Η ανάγκη για αποδοχή και ο φόβος της απόρριψης κάνουν την κατάσταση ακόμα πιο δύσκολη. Κάθε φορά που οι άλλοι αντιδρούν αρνητικά ή αμφισβητούν τις απόψεις σας, αμφιβάλλετε και εσείς για την ορθότητα της σκέψης σας. Φοβάστε ότι αν εκφραστείτε ανοιχτά, θα απορριφθείτε. Έτσι, καταλήγετε να μην εκτιμάτε αρκετά τις δικές σας απόψεις, και να αποσύρεστε όταν νιώθετε πως δεν γίνονται αποδεκτές. Μερικές φορές, όμως, ίσως τις εκφράζετε με ένταση και φόρτιση, χάνετε το δίκιο σας, ή δυσκολεύεστε να γίνετε κατανοητοί.

Ωστόσο, κάθε συναίσθημά σας υπάρχει για κάποιο λόγο και αξίζει να το αναγνωρίσετε. Όταν τα συναισθήματά σας αφορούν τις σχέσεις σας, είναι σημαντικό να τα επικοινωνήσετε με τρόπο που ανοίγει τον διάλογο και το μοίρασμα, χωρίς να ζητάτε από τον άλλον να σας επιβεβαιώσει ή να σας δώσει το “δικαίωμα” να νιώθετε όπως νιώθετε. Η αυθεντική επικοινωνία είναι μια πράξη που ενισχύει τη διαφάνεια, όχι μόνο στα συναισθήματα, αλλά και στη σχέση συνολικά.

Όταν αποφασίζετε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, να αναμετρηθείτε με τις ανασφάλειές σας, η διαδικασία της επικοινωνίας γίνεται ευκολότερη. Δεν σας νοιάζει αν θα σας επιβεβαιώσουν οι άλλοι, γιατί έχετε ήδη μάθει να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Η έκφρασή σας δεν είναι για να ευχαριστήσετε τους άλλους, αλλά για να μοιραστείτε τον εαυτό σας, να είστε παρόντες και αυθεντικοί στις σχέσεις σας. Δεν φοβάστε να μιλήσετε γιατί δεν νιώθετε ενοχή. Εμπιστεύεστε ότι οι άνθρωποι που έχουν την ικανότητα να σας καταλάβουν, θα το κάνουν χωρίς δεύτερες σκέψεις.

Εάν, ως παιδί, μάθατε ότι ήταν λάθος να εκφράζετε τη γνώμη σας, τώρα ως ενήλικας έχετε τη δυνατότητα να επανεκπαιδευτείτε. Κάθε φορά που υποστηρίζετε την άποψή σας, κερδίζετε το δώρο της ελεύθερης έκφρασης. Ακόμα κι αν οι άλλοι δεν σας καταλάβουν απόλυτα ή ακόμα κι αν παρερμηνεύσουν τα λόγια σας, η αλήθεια σας έχει αξία και ο αυθεντικός εαυτός σας θα εκτιμηθεί από αυτούς που έχουν την ικανότητα να δουν την αυθεντικότητα μέσα σας. Έτσι, σταδιακά, χτίζετε μια ζωή όπου η έκφραση δεν είναι φορτίο ή απειλή, αλλά ένας τρόπος να συνδεθείτε με τους άλλους και να καλλιεργήσετε σχέσεις με βάθος και αμοιβαία κατανόηση.

Αγγελική Μπολουδάκη