Θυμός και σύνεση

Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με καταστάσεις ή γεγονότα που θεωρούμε άδικα, απειλητικά ή ενοχλητικά, νιώθουμε θυμό, ένα συναίσθημα που είναι πολύ φυσιολογικό.  Ωστόσο, συχνά η ρίζα του θυμού συνδέεται με την αδυναμία μας να αποδεχτούμε καταστάσεις που βρίσκονται πέρα από τον έλεγχό μας.

Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, όπως οι συμπεριφορές των άλλων, απρόβλεπτα γεγονότα ή καταστάσεις που δεν είναι εφικτό να τις αλλάξουμε, είναι φυσικό να αισθανόμαστε ανησυχία και ανασφάλεια. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι πάντα εύκολο να τα διαχειριστούμε και ο θυμός συχνά προκύπτει ως αντίδραση στην αδυναμία μας να ελέγξουμε την κατάσταση. Είναι μια προσπάθεια να εκφράσουμε τη δυσαρέσκειά μας και να επανακτήσουμε τον χαμένο έλεγχο.

Η αποδοχή σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε την πραγματικότητα όπως είναι, χωρίς να προσπαθούμε να την αλλάξουμε ή να την ελέγξουμε. Όταν αποδεχόμαστε ότι ορισμένες καταστάσεις βρίσκονται πέρα από τον έλεγχό μας, ο θυμός μετατρέπεται σε σύνεση. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι συμφωνούμε με την κατάσταση ή την εγκρίνουμε, αλλά ότι κατανοούμε πως δεν μπορούμε να την αλλάξουμε και επιλέγουμε να μην σπαταλήσουμε ενέργεια σε κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Η μετάβαση από την αντίδραση σε μια πιο ώριμη συμπεριφορά αποτελεί σημάδι προσωπικής ανάπτυξης και ωριμότητας. Είναι μια συνειδητή επιλογή να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματά μας, ειδικά αυτά που προκαλούνται από καταστάσεις εκτός ελέγχου μας. Επικεντρωνόμαστε σε ό,τι μπορούμε να ελέγξουμε: τον τρόπο με τον οποίο θα ανταποκριθούμε στο γεγονός ή στην κατάσταση, ώστε είτε να προσαρμοστούμε είτε να την αντιμετωπίσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Ο θυμός είναι αναπόφευκτος, αλλά η διαχείρισή του εξαρτάται από εμάς. Μέσω της αποδοχής και της κατανόησης, μπορούμε να μετατρέψουμε την ένταση του θυμού σε κάτι πιο δημιουργικό, που θα μας βοηθήσει να βρούμε λύσεις προσαρμοσμένες στο καλό. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο μας επιτρέπει να διαχειριζόμαστε καλύτερα τον θυμό μας και να αντιμετωπίζουμε τα γεγονότα που μας προκαλούν ένταση, αλλά μας βοηθά επίσης να ζούμε με μεγαλύτερη αρμονία και ευημερία.

Αγγελική Μπολουδάκη